端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生阶段也(yě)要提上日程了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方(nánfāng)是“蒸”——闷热型高温

干热！局地(júdì)将达40℃

今天（4日），河南中东部会(huì)率先出现35℃的(de)高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击(chōngjī)40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热(gànrè)型高温。在阳光下(xià)有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起，华南(huánán)到江南等地气温回升，明日高温将增多(zēngduō)，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加(gèngjiā)突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感(tǐgǎn)温度也能(néng)轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管(bùguǎn)是干热还是闷热，都要注意(zhùyì)防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与(yǔ)人的健康有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛的时段(shíduàn)

天气炎热、雨水(yǔshuǐ)增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为(wèi)很多人夏夜的(de)“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易(róngyì)引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免(bìmiǎn)暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心(ěxīn)、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊(jiùzhěn)。

端午后气温升高，人体内(tǐnèi)的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加(gèngjiā)虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常(cháng)出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病(jíbìng)。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击(dǎjī)下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀(zhǒngzhàng)、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易(róngyì)导致关节囊中的滑囊液增加(zēngjiā)，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞，出现活动障碍。

进入(jìnrù)农历五月后(hòu)，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑(jiāolǜ)等引发，因此，对于皮肤病，一方面要(yào)注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是(jiùshì)要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血(xuè)管疾病患者(huànzhě)需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加(zēngjiā)心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体(réntǐ)感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压(xuèyā)升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡(kǒuqiāngkuìyáng)、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜(kǔguā)、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干(gàn)盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是(shì)偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶(júhuāchá)、枸杞菊花茶等。

夏季(xiàjì)感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只(zhǐ)能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还(hái)应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天(měitiān)都离不开冷饮，但如果(rúguǒ)冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们(men)，尽量少摄入凉(liáng)的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天(měitiān)适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端(kèhùduān)综合健康时报、中国天气网等）

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